สยามแซ่บ



ADVERTISEMENT


อาหารป้องกันโรคหัวใจ อาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจ

โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดนั้นเป็นโรคร้ายแรง ที่เมื่อเป็นโรคหัวใจแล้วจะส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเหนื่อยง่าย เจ็บหรือแน่นหน้าอกเป็นประจำ ไปจนถึงภาวะหัวใจล้มเหลวและเสียขีวิตได้เลย เราสามารถที่จะป้องกันการเป็นโรคนี้ได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่มีส่วนช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจโดยตรงดังนี้ค่ะ



ADVERTISEMENT


อาหารป้องกันโรคหัวใจ อาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจ

อาหารป้องกันโรคหัวใจ อาหารที่มีส่วนช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจ

1. ดาร์กช็อกโกแลต เป็นช็อกโกแลต ที่มีส่วนผสมของนม และน้ำตาลในปริมาณน้อย(หรือไม่มีเลย) ซึ่งดาร์ก ช็อกโกแลตนี้จะมีผลดีต่อร่างกาย เพราะจะมีสารฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยในการป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด นอกจากนั้นยังป้องกันการเกิดของเส้นโลหิตในสมองแตกอีกด้วย ซึ่งความรู้ข้อนี้ได้รับการยืนยันจากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสารการแพทย์ของประเทศอังกฤษ (อย่างไรก็ตามควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม คือไม่ควรเกิน 2 บาร์ต่อวันนะคะ)

 

2. ถั่วอัลมอนต์ เป็นถั่วชนิดหนึ่ง ที่อุดมไปด้วยสาร โพแทสเซียม แม็กนีเซียมและไขมันประเภทดีหลายอย่าง เมื่อรับประทานอัลมอนต์เป็นประจำ สารเหล่านั้นจะไปช่วยลดความดันโลหิต และช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนของเลือดนั้นทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลดโอกาสของการเกิดโรคหัวใจลงได้มากเลยทีเดียว

 

3. แอปเปิ้ล ผลไม้สุดฮิต ที่เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย แอปเปิ้ล มีวิตามินชนิดต่างๆ ในอัตราที่สูง นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำจะทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด ช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรง อีกแอปเปิ้ล ทั้งยังมีสารเเพคติน ที่ช่วยลดระดับ ของคลอเลสเตอรอลลงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

4. องุ่น เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่ง ที่มีประสิทธิภาพ ในการป้องกันการเกิดของโรคหัวใจโดยตรง เพราะว่าในองุ่น อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินบี 6 ตลอดจนมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารอาหารดังกล่าว จะมีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิต ป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว อีกทั้งยังช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่ไม่เป็นอันตรายด้วยเช่นกัน เพียงแค่กินองุ่นเป็นประจำ จะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจลงได้เยอะเลยทีเดียว

 

5. บลูเบอรี่ สุดยอดผลไม้ตระกูลเบอรี่ ที่ช่วยในการต่อต้าน การเกิดโรคหัวใจโดยตรง เพราะว่าสารอาหารในบลูเบอรี่ไม่ว่าจะเป็นวิตามินอี วิตามินซี แมงกานีส ฯลฯ จะช่วยลดระดับของคลอเลสเตอรอล ให้อยู่ในระดับที่ไม่เป็นอันตราย นอกจากนั้นยังป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด ที่จะพัฒนาเป็นโรคหัวใจในภายหลังนั่นเองค่ะ

 

6. น้ำเปล่า ควรดื่มอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอย่างราบรื่น

 

 

ADVERTISEMENT



ข่าวล่าสุดวันนี้
ตรวจผลหวยมาเลย์วันนี้ อาทิตย์ 22 ต.ค. 60 (22/10/60)
22-10-2017
ตรวจผลหวยมาเลย์วันนี้ เสาร์ 21 ต.ค. 60 (21/10/60)
21-10-2017
ราคาทองคำ (เสาร์ 21/10/60) รูปพรรณขายออกบาทละ 20,650.00
21-10-2017
ราคาทองคำ (ศุกร์ 20/10/60) รูปพรรณขายออกบาทละ 20,650.00
20-10-2017
หุ้นไทยวันนี้ ศุกร์ 20 ต.ค. 60 ปิดตลาดบวก +9.15 จุด (20/10/60)
20-10-2017

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง