สยามแซ่บ



ADVERTISEMENT


อาหารเช้าเพื่อคนรักสุขภาพ รับประทานทุกเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

ว่ากันว่า มื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเป็นมื้อที่ร่างกายนั้น จะได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่หลังการนอนหลับมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงควรเป็นอาหารที่เน้นคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด โดยอาหารที่จะมาแนะนำต่อไปนี้เป็นอาหารที่เน้นประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับผู้ที่รักสุขภาพอย่างแท้จริงค่ะ



ADVERTISEMENT


อาหารเช้าเพื่อคนรักสุขภาพ รับประทานทุกเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารเช้าเพื่อคนรักสุขภาพ รับประทานทุกเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย

1. ไข่ เป็นอาหารสุดเบสิก ที่มีคุณประโยชน์มาก เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน และไขมันประเภทดีต่อร่างกายในตอนเช้า ซึ่งกำลังต้องการพลังงานอย่างมาก การรับประทานไข่ในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายและสมอง พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ได้ดีที่สุดค่ะ

 

2. กล้วย สุดยอดผลไม้ ที่บอกเลยว่าเหมาะกับการนำมาเป็นมื้อเช้าอย่างมาก เนื่องจากมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และวิตามินต่างๆ มีโพแทสเซียม และมีเกลือแร่ ที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ที่สำคัญกล้วยมีน้ำตาล และให้พลังงานน้อย จึงกินได้มากเท่าที่อยากกินเลยค่ะ

 

3. ชา/กาแฟ สุดยอดเครื่องดื่มที่นิยมนำมาเป็นอาหารเช้า โดยทั้งชาและกาแฟนั้น หากดื่มในตอนเช้าๆ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการกระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมในแต่ละวัน และยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้ ชาและกาแฟที่ดื่มควรเป็นแบบชงเปล่า ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือครีมค่ะ

 

4. น้ำส้ม เครื่องดื่มที่แนะนำให้นำมารับประทานคู่อาหารเช้า น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินดี ซึ่งจะทำให้เราสามารถดูดซึมสารอาหาร จากอาหารอื่นๆ ได้ดีมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรดื่มมากนะคะ เพราะว่าน้ำส้มให้พลังงานสูงไม่ใช่เล่นเลยทีเดียว (ปริมาณที่แนะนำให้ดื่มคือ 1 แก้วเล็กเท่านั้น)

 

5. แตงโม เป็นอาหารเช้าสำหรับผู้รักสุขภาพอย่างแท้จริงเนื่องจากมันอุดมไปด้วย ไลโคปิน ที่ช่วยบำรุงสายตา สมอง และระบบหัวใจ นอกจากนั้นด้วยความหวานฉ่ำเนื้อของมันยังช่วยกระตุ้น ให้ร่างกายเกิดความสนดชื่น และกระปรี้กระเปร่าได้อย่างดีสุดๆ อีกด้วย

 

6. ขนมปังแบบโฮลวีท เป็นขนมปังที่ทำจากธัญพืช ทำให้มีประโยชน์มากกว่าขนมปังแบบธรรมดา เพราะมันมีคาร์โบไฮเดรตประเภทดดีและพลังงานที่ร่างกายต้องการ นอกจากนั้นยังมีไฟเบอร์ หรือใยอาหาร และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย การรับประทานขนมปังโฮลวีท ในมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายนั้นมีพลังงานในการทำกิจกรรม ได้อย่างพอเพียง

 

7. ซีเรียลแบบธัญพืช เป็นอีกหนึ่งอาหารเช้าสุดสะดวก ที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะมีไรโบเฟลวิน(วิตามินบี 2) จากธัญพืช ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

 

8. แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี และเอสูงมาก นอกจากนั้นยังให้พลังงานต่ำ ซึ่งทำให้อิ่มท้องได้นาน และไม่ทำให้หิวได้ง่าย การรับประทานแคนตาลูปเป็นอาหารเช้า จะทำให้ผิวพรรณ และใบหน้านั้นดูสวยงามเปล่งปลั่งดูดี พร้อมที่จะทำกิจกรรมได้ตลอดทั้งวันค่ะ

 

 

ADVERTISEMENT



ข่าวล่าสุดวันนี้
ตรวจหวยลาววันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 เลขท้าย 2 ตัวออก 40 (17/08/60)
17-08-2017
ตรวจหวยลาววันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 เลขท้าย 2 ตัวออก 40 (17/08/60)
17-08-2017
ราคาทองคำ (พฤหัสบดี 17/08/60) ปรับเพิ่มขึ้น 200 บาท รูปพรรณขายออกบาทละ 20,750.00
17-08-2017
หุ้นไทยวันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 ปิดตลาดบวก +1.43 จุด (17/08/60)
17-08-2017
หุ้นนิเคอิวันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 ปรับตัว -26.65 (17/08/60)
17-08-2017

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง