สยามแซ่บ



ADVERTISEMENT


อาหาร ช่วยจัดการโรคนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง

โรคนอนไม่หลับ เป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่หลายๆ คนต้องเผชิญ สาเหตุของโรคนี้เกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความเครียด โรคซึมเศร้า ตลอดจนปัจจัยเรื่องของอาหาร



ADVERTISEMENT


อาหาร ช่วยจัดการโรคนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง

อาหาร ช่วยจัดการโรคนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง

แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราเสียในระยะยาวได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถที่จะจัดการกับโรคนี้ได้ เพียงแค่เปลี่ยนมารับประทานอาหารเหล่านี้เท่านั้น

 

1. อัลมอนต์ เป็นธัญพืชสุดอร่อย ที่ช่วยเพิ่มระดับของแม็กนีเซียมให้กับร่างกายได้ดี เนื่องจากการที่ร่างกายมีแม็กนีเซียมต่ำ นั้นจะเป็นสาเหตุสำคัญสาเหตุหนึ่งของโรคนอนไม่หลับนั่นเอง

 

2. ผักกาดหอม เป็นผักอีกประเภทหนึ่ง ที่ช่วยจัดการกับโรคนอนไม่หลับได้อย่างชะงัด เพราะตัวของมันมีสาร แลคทูคาเรียม ที่ถือได้ว่าเป็นยานอนหลับจากธรรมชาติชั้นเลิศอยู่นั่นเองค่ะ เพียงแค่เรารับประทานผักกาดหอมเป็นประจำในมื้อค่ำ หรือจะนำมาต้มกับน้ำดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

 

3. ปลาทูน่า เป็นปลาทะเลชนิดหนึ่ง ที่นอกเหนือจากการที่มันมีรสชาติอร่อย และสามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้อย่างหลากหลายแล้ว มันยังเป็นปลาที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ที่ร่างกายจะนำมาสังเคราะห์ เพื่อให้สามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง เพียงรับประทานทูน่าเป็นมื้อค่ำ จะสังเกตได้เลยว่าหลับได้ง่ายมากๆ ค่ะ

 

4. น้ำผึ้ง สุดยอดอาหารจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ น้ำผึ้ง มีสรรพคุณ ในการปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยบำรุงสมอง บำรุงผิวพรรณ นอกจากนั้นมันยังมีน้ำตาลชนิดดี ที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะไปกระตุ้นการเพิ่มของอินซูลินในร่างกาย ซึ่งจะเป็นกระกระตุ้นให้ระบบประสาท ผ่อนคลาย สามารถง่วงและหลับสบายได้ง่ายมากขึ้นเลยทีเดียว

 

5. ชาสมุนไพร โดยเฉพาะชาจากดอกคาโมมายด์ หรือชาเสาวรส เป็นชาที่นอกจากจะมีรสชาติและกลิ่นที่หอมน่าดื่มแล้ว ยังเป็นชาที่ช่วยจัดการกับโรคนอนไม่หลับได้อย่างชะงัด เพราะชาดังกล่าว จะช่วยเข้าไปเพิ่มระดับของไกลซีนในร่างกายให้สูงขึ้น ซึ่งสารชนิดนี้ จะเป็นตัวทำให้กล้ามเนื้อ และระบบประสาท เกิดการผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถง่วงได้ง่ายขึ้น และยังทำให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

 

6. ถั่ววอลนัท ของกินเล่น ที่หลายๆ คนชื่นชอบ เพราะรสชาติที่อร่อยของมัน ซึ่งการรับประทานวอลนัทเป็นประจำ จะช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับไปในตัว เพราะถั่วประเภทนี้มีทริปโตเฟน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตสารเมลาโทนิน และสารเซโรโทนินซึ่งเจ้าสารสองตัวนี้เองที่เป็นตัวการทำให้เราหลับได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

 

7. ผลเชอรี่ หรือน้ำเชอรี่ เป็นสิ่งที่ควรรับประทาน(หรือดื่ม)ก่อนนอน เพราะว่าเชอรี่จะเป็นตัวเพิ่มระดับของเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง

 

 

ADVERTISEMENT



ข่าวล่าสุดวันนี้
ตรวจหวยลาววันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 เลขท้าย 2 ตัวออก 40 (17/08/60)
17-08-2017
ตรวจหวยลาววันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 เลขท้าย 2 ตัวออก 40 (17/08/60)
17-08-2017
ราคาทองคำ (พฤหัสบดี 17/08/60) ปรับเพิ่มขึ้น 200 บาท รูปพรรณขายออกบาทละ 20,750.00
17-08-2017
หุ้นไทยวันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 ปิดตลาดบวก +1.43 จุด (17/08/60)
17-08-2017
หุ้นนิเคอิวันนี้ พฤหัสบดี 17 ส.ค. 60 ปรับตัว -26.65 (17/08/60)
17-08-2017

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง